Aislingíonn a lán daoine rún tábhachtach a fháil dóibh féin: conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile agus cosc a chur ar ardú meáchain sa todhchaí? Ar ndóigh, níor tháinig saineolaithe ar draíocht draíochta fós maidir le meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, maidir le cailliúint calraí agus cileagraim, caithfidh tú a bheith ag brath ar mhodhanna eile chun meáchan a chailleadh sa bhaile.
Cad iad na bealaí seo? An bhfuil sé deacair na torthaí inmhianaithe a bhaint amach lena gcabhair. Níl ar chor ar bith, a deir cothaitheoirí. Is é an rud is mó ná teicníc oiriúnach a roghnú agus í a leanúint go docht.
Conas meáchain caillteanas tapa a thosú sa bhaile?
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile? Agus ní amháin meáchan a chailleadh, ach an toradh a chomhdhlúthú, gan ligean do shaighead na scálaí Rush suas arís. Tá sé úsáideach leideanna do gach duine a bhfuil aisling acu faoi fhigiúr idéalach chun meáchan a chailleadh sa bhaile a chur san áireamh:
- Ól go leor uisce (ó 1. 5 lítear in aghaidh an lae). Cuideoidh an cur chuige seo leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh sa bhaile a bhrostú, agus an corp á ghlanadh ag an am céanna. Tar éis oíche codlata, cailleann an corp 1 lítear uisce agus caithfear é a chúiteamh leis an sreabhán a ólann tú. Is fearr é seo a dhéanamh roimh am lóin chun at a sheachaint.
- Laghdaigh an méid carbaihiodráití simplí a ídítear. Tá siad le fáil i pasta agus earraí bácáilte, rís bán, milseáin, agus deochanna carbónáitithe. In éineacht leis na táirgí seo, faigheann an corp cuid mhór siúcra, nach n-itear go hiomlán, ach a stóráiltear go páirteach i gcúlchiste i bhfoirm saille.
- Cloí leis an gcothú codánach. Seo moladh eile nach mór a bheith acu dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh sa bhaile. Ba chóir duit a ithe gach 2-4 uair an chloig, ag glacadh bia i codanna beaga.
- Cuireann alcól goile ar fáil agus cuireann sé isteach ar hormóin. Dá bhrí sin, ba cheart tomhaltas alcóil a theorannú.
- Laghdaigh an méid salainn a ídítear. Is leor do dhuine sláintiúil 1 tsp a ithe. salann in aghaidh an lae. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go bhfuil salann le fáil i gcáis, arán, maonáis agus i mbianna eile.
- Méadaigh do iontógáil próitéine. Tá an dara ceann le fáil in iasc, pónairí soighe, cáis teachín, feoil.
- Méadú ar do leibhéal gníomhaíochta coirp. É sin ráite, ní gá duit dul díreach chuig an seomra aclaíochta. Is leor tosú le cleachtaí simplí sa bhaile, agus is féidir leat meáchan a chailleadh níos tapa.
Conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile - na bealaí is fearr
Meáchain caillteanas éifeachtach sa bhaile - miotas nó réaltacht?
Conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach? Cuirfidh aon chothaitheoir béim nach leor an cleachtadh coirp air seo. Ceann de na modhanna is iontaofa le meáchan a chailleadh sa bhaile ná aistí bia éagsúla. Ach is beag an fiú cothú amháin gan gníomhaíocht choirp leordhóthanach.
Mar sin, is féidir na modhanna seo a leanas a chur le chéile chun meáchan a chailleadh sa bhaile:
- Aistí bia;
- Corp. cleachtaí;
- Leigheasanna tíre agus cógaisíochta.
Na haistí bia is éifeachtaí
Conas 5 kg a chailleadh i seachtain sa bhaile? Dóibh siúd atá ag iarraidh punt breise a dhó i mbeagán ama, moltar roinnt aistí bia éifeachtacha. Trí bhia a ullmhú de réir oidis na miasa a léirítear iontu, is féidir leat meáchan a chailleadh go héasca agus go tapa.
Aiste bia Hollywood
Tá sé toirmiscthe an aiste bia seo a úsáid:
- Salann;
- Alcól;
- Torthaí ard-calorie.
- Milseáin, siúcra;
- Caomhnú;
- Pasta;
- Arán.
Táirgí Ceadaithe:
- Glasraí;
- Uibheacha;
- Torthaí;
- Feoil thrua, iasc;
- Déiríochta.
Ar nóta. Cuimsíonn an córas diúltú bricfeasta.
Roghchlár seachtainiúil:
Luan.
- Lón: uibheacha gearga (2 ríomhaire), sailéad glasraí.
- Dinnéar: ubh sicín, cáis teachín.
VT.
- Lón: grapefruit, sailéad glasraí.
- Dinnéar: bácáilte. sicíní. cíche, oráiste.
Céad
- Lón: sailéad cabáiste, uibheacha var. (2 ríomhaire. ).
- Dinnéar: iasc dearg, oráiste.
THU.
- Lón: sailéad torthaí le iógart.
- Dinnéar: sailéad glasraí, var. uibheacha (2 ríomhaire. ), oráiste.
Aoine.
- Lón: 2 rogha. uibheacha, grapefruit.
- Dinnéar: otv. laofheoil (250 g), sailéad cúcamar.
Sat.
- Lón: uibheacha gearga (3 ríomhaire. ) + Trátaí.
- Dinnéar: bácáilte. iasc, sailéad cúcamar.
Sun.
- Lón: iasc bácáilte, sailéad glasraí;
- Dinnéar: sailéad torthaí.
Aiste bia íseal-calorie "5 kg in aghaidh na seachtaine"
Ligeann roghchlár an aiste bia seo duit an méid calraí a theastaíonn le haghaidh beatha lán-chuimsitheach a ithe.
Neas-roghchlár:
Luan.
- Bricfeasta: bainne, cáis teachín (100 g), caife;
- Lón: anraith glasraí, var. Éisc, sailéad glasraí;
- Dinnéar: rogha. nó bácáilte. glasraí, tae.
VT.
- Bricfeasta: min choirce, úll grátáilte, caife;
- Lón: var. cíche cearc, sailéad glasraí;
- Dinnéar: pasta crua, glasraí.
Céad
- Bricfeasta: uibheacha scrofa, caife;
- Lón: borscht thrua, 2 chineál prátaí;
- Dinnéar: 100 g d’iasc, glasraí steamed.
THU.
- Bricfeasta: iógart, torthaí;
- Lón: var. laofheoil, glasraí;
- Dinnéar: rogha. prátaí.
Aoine.
- Bricfeasta: var. ruán;
- Lón: croutons, anraith brocailí, ;
- Dinnéar: rogha. iasc (100 g), glasraí.
Sat.
- Bricfeasta: leite min choirce, tangerine, caife;
- Lón: var. pónairí in anlann trátaí;
- Dinnéar: rogha. sicín (100 g), glasraí.
Sun.
- Bricfeasta: var. dathcabáiste, var. ubh, caife;
- Lón: var. laofheoil (100 g), glasraí steamed;
- Dinnéar: glasraí couscous, var. sicín (100 g), tae.
Aiste bia na Sualainne
Is é a bhunús ná próitéiní a chur in ionad saillte. Sáithíonn snáithín agus carbaihiodráití an corp leis an bhfuinneamh riachtanach.
Neas-roghchlár:
Luan.
- Bricfeasta: ruán, bainne (1 tbsp. );
- Lón: sailéad glasraí (200 g), cáis 20 g, bainne 1 tbsp;
- Dinnéar: sailéad biatais (200 g), prátaí bruite 2 ríomhaire. , Arán gráin iomláin.
VT.
- Bricfeasta: ruán, bainne (1 tbsp. );
- Lón: var, prátaí 2 ríomhaire. , Iasc bruite (250 g), sailéad glasraí;
- Dinnéar: sailéad cabáiste, ubh bruite, bainne (1 tbsp. ).
Céad
- Bricfeasta: bainne (1 tbsp. ), Ceapaire le cáis;
- Lón: otv. sicín, sailéad glasraí, sú úll;
- Dinnéar: prátaí mashed (200 g), ceapaire cáise, bainne (1 tbsp. ).
THU.
- Bricfeasta: sú úll, 2 chroutons;
- Lón: ruán (100 g), poll. rís (100 g), oráiste;
- Dinnéar: sailéad glasraí, rís (100 g).
Aoine.
- Bricfeasta: iógart beagmhéathrais. (150 g), oráiste;
- Lón: otv. prátaí (100 g), cutlet sicín;
- Dinnéar: sailéad torthaí (200 g).
Sat.
- Bricfeasta: ruán (200 g), bainne (1 tbsp. );
- Lón: otv. feoil (150 g), prátaí bruite (150 g), úll;
- Dinnéar: sailéad glasraí (200 g), rís (100 g).
Sun.
- Bricfeasta: rís (150 g), bainne (1 tbsp. );
- Lón: prátaí mashed (100 g), poll. iasc (200 g), oráiste;
- Dinnéar: sailéad glasraí, otv. feoil.
Ag cloí le ceann de na haistí bia seo, is cinnte go gcaillfidh tú cúpla punt i seachtain.
Sraith aclaíochta baile
Conas is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile? An féidir cúpla punt a chailleadh i seachtain gan dul ar aiste bia? Ionas nach ndéantar an bia a ídítear a stóráil le húsáid ag saill sa todhchaí agus an tairbhe is mó a bhaint as, is fiú aird ar leith a thabhairt ar chleachtadh coirp. Is cuid dhílis iad den phróiseas tapa meáchain caillteanais sa bhaile.
Cothú agus aclaíocht cheart is éard atá i gceist leis an meáchain caillteanas ceart sa bhaile. Ní ligfidh teaglaim den sórt sin do na cileagraim a cailleadh le linn aiste bia teacht ar ais.
Tábla "Cleachtadh chun meáchan a chailleadh sa bhaile"
| Cineál aclaíochta | Líon na ndaoine a cuireadh chun báis | Nótaí (eagar) |
|---|---|---|
| Squats | 10 n-uaire ar feadh 3 shraith | Tá sé ceadaithe dumbbells a thógáil chun an t-ualach a mhéadú. |
| Ag luí ar do dhroim, ardaigh a chuid uachtarach. | 10-20 uair le haghaidh 3 shraith. | |
| Ag luí ar do dhroim, gan an corp a ardú ón urlár, ardaigh do chosa os cionn an urláir. | 5-10 uair | |
| Cosa luascáin ó sheasamh ina seasamh | 3 shraith de 20 uair le gach cos. | |
| Léim | 30 geansaí rialta, 20 lúbadh glúine. | Ní cheadaítear tuirlingt ach ar chosa lúbtha d’fhonn gortú a sheachaint. |
Úsáid táirgí cógaisíochta
Conas 5 kg a chailleadh sa bhaile?
Chun na críche seo, is minic a bhíonn roinnt ullmhóidí cógaisíochta i gceist le mná sa phróiseas. Geallann an dara ceann go bhfuil sé indéanta go leor meáchan a chailleadh go héasca.
Mar sin, deir na rialacha maidir le meáchain caillteanas tapa - is iad na chéad chileagraim a thit ná uisce a d’fhág an corp. De réir a chéile, imíonn an at, agus cuid den bhreis-mheáchan leo. Cabhróidh diuretics leis an bpróiseas a bhrostú.
Bíonn tionchar ag táirgí dó saille ar an meitibileacht. Méadaíonn éifeachtacht na ndrugaí seo i dteannta le gníomhaíocht choirp.
Leigheasanna tíre
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile? Tá a fhios ag leigheas traidisiúnta freagra na ceiste seo.
Roinneann healers agus healers leideanna maidir le meáchan a chailleadh sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat roinnt táirgí móréilimh a úsáid:
Fínéagar Apple. Ceann de na táirgí meáchain caillteanas is coitianta. 1 tspdéantar fínéagar a chaolú i 250 ml d'uisce. Tógtar an tuaslagán ó bhéal dhá uair sa lá roimh bhéilí.
Comhairle. Is féidir le fínéagar damáiste a dhéanamh do cruan fiacail. Dá bhrí sin, is fearr deoch a ól bunaithe air trí tuí.
Folcadáin caolaithe. Tá na comhpháirteanna seo a leanas oiriúnach le hullmhú:
- Soda (0. 5 kg) + Salann mara (200 g).
- Mil (200 g) + éitear beag (roinnt titeann).
- Púdar mustaird (200 g)
Comhairle. Níor chóir go mbeadh teocht an uisce sa dabhach níos mó ná 38 C. Ní dhéantar an nós imeachta seo níos mó ná 2 uair sa tseachtain ar feadh 15 nóiméad.
Síolta lín. Táirge nádúrtha eile a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach. Déantar síolta a dhoirteadh le huisce fiuchta (1: 5) agus bruite ar feadh leathuaire. Óltar an brat brú trí huaire sa lá.
De réir athbhreithnithe, cuideoidh sap beithe leat meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa 5 kg in aghaidh na seachtaine. Is féidir deoch úr-roghnaithe a ól i 1 tbsp. in aghaidh an lae. Stóráiltear an sú sa chuisneoir ar feadh tréimhse nach faide ná 2 lá.
Ceisteanna do speisialtóirí
Cad é an bealach is éifeachtaí le meáchan a chailleadh sa bhaile? Tá cothaitheoirí catagóiriúil agus molann siad go gcomhcheanglaíonn mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh aiste bia agus fisiceach go tapa. ualach.
An féidir 5 kg a chailleadh i seachtain?
Tá saineolaithe cinnte go bhfuil sé indéanta go leor do mhná 5 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh sa bhaile. Go minic, úsáidtear aistí bia dochta chun críocha den sórt sin, go háirithe, mono-roghanna: kefir ruán nó aistí bia úll. Ag cur le modh cosúil le meáchan a chailleadh agus fisiceach. ualach, tá sé ceadaithe éifeachtúlacht an phróisis meáchain caillteanais a mhéadú go suntasach.
Cuideoidh nósanna imeachta breise leat meáchan a chailleadh go tapa i gceann seachtaine:
- Turais sabhna;
- Ag caitheamh fo-éadaí teirmeacha;
- Ointments téimh a úsáid;
- Fillteáin choirp, massages.
Comhairle. Luasghéarú meáchain caillteanas trí chloí leis an regimen laethúil (codladh 8 uair sa lá ar a laghad) agus regimen uisce, ag ól 1. 5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
Cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do do shláinte?
Ní hé an cheist is deacra conas 5 kg a chailleadh i seachtain. Mar sin féin, ní mór do bhean a chur san áireamh nach mbíonn cailliúint meáchain tapa maith i gcónaí don tsláinte. Molann cothaitheoirí 1-1. 5 kg in aghaidh na seachtaine a ligean ar an meán.
Is féidir le meáchain caillteanas géar agus suntasach fadhbanna éagsúla a spreagadh: neamhoird an intestines, an néarchóras, dúlagar, srl. Gan trácht ar an bhfíric gur féidir leis an meáchan filleadh ar a shuíomhanna bunaidh tar éis meáchan a chailleadh ró-thapa.
Aschur
De réir mholtaí na gcothaitheoirí tosaigh, is féidir 5 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh go tapa ag baint úsáide as teaglaim d’aistí bia agus fisiciúla. ualaí. Ach, agus cinneadh á dhéanamh ar chéim den sórt sin, meáchan a chailleadh, is fiú na rioscaí go léir a mheá. Tar éis an tsaoil, is féidir le laghdú géar i meáchan coirp tionchar diúltach a imirt ar shláinte agus ar fholláine ghinearálta duine.